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우리는 종종 인생을 바꾸기 위해 거대한 결심이 필요하다고 생각합니다.
하지만 진짜 변화를 만드는 건, 아주 작지만 꾸준한 “1% 성장 습관”입니다.
오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 느낀, 일상 속 3가지 미세한 습관을 소개해보려 합니다.
1. 하루 3줄 감사 쓰기
감사할 일을 억지로라도 찾아 쓰는 습관은
감정의 초점을 바꾸는 강력한 마인드 리셋 도구입니다.
팁: 자기 전에 ‘오늘 고마웠던 것 3가지’를 핸드폰 메모장에 써보세요.
2. 아침 5분, 조용히 앉아 있기
하루를 시작할 때 아무것도 하지 않고
‘그저 내 호흡만 바라보는 5분’은 놀라운 중심을 만들어줍니다.
명상처럼 거창할 필요는 없어요. 앉기만 해도 됩니다.
3. SNS 대신 짧은 글 하나 읽기
눈 뜨자마자 SNS를 여는 대신,
좋아하는 심리학 책이나 블로그에서 한 문단만 읽기.
생각의 방향이 바뀌면, 하루의 감정 흐름도 달라집니다.
“1% 성장”은 작은 실천에서 시작됩니다.
완벽하지 않아도, 오늘 한 가지만 시도해보세요.
그게 진짜 변화를 시작하는 방법이니까요.